产后坐月子,素食妈妈请收好这10道下奶食谱

想要奶水丰富,就得先从食疗入手,产后催奶饮食必不可少。下面给大家推荐几道下奶食谱

一、红糖黑枣黑米粥

材料:黑米适量,红枣5颗,枸杞10颗,红糖60g

步骤:

1、黑米先用水泡2小时。

2、烧一小锅水,等水开后把黑米倒进去,煮10分钟后放入红枣,转小火慢慢煮。

3、煮的时候,红糖切碎。

4、等煮到粘稠的时候,放入红糖煮5分钟就可以了。

二、红枣花生粥

材料:花生40g,大米50g,小米15g,玉米渣15g,红枣适量,清水15g

步骤:

1、花生拍扁,大米、小米、玉米渣洗净,放在电饭煲里,加水。

2、把切碎的花生和掰碎去核的红枣一起放进去。

3、电饭煲通电,煮粥,共用时90分钟。

4、时间到,粥煮好了,米和花生软烂,粥香甜,口感刚刚好。

三、冰糖绿豆苋菜粥

材料:粳米100g,绿豆50g,苋菜50g,冰糖10g

步骤:

1、绿豆、粳米淘洗干净,绿豆清水浸泡3小时以上,粳米浸泡半小时。

2、苋菜洗净,切5厘米长的段。

3、锅中放入1500克的清水,放入绿豆、粳米,开启煮粥程序。

4、待米熟豆烂,放入苋菜和冰糖,再煮上10分钟即可。

四、木瓜银耳汤

材料:银耳1朵,木瓜1个,枸杞20颗,冰糖适量,莲子10颗

步骤:

1、木瓜切块,银耳泡发撕碎。

2、木瓜、银耳、莲子、枸杞、冰糖一起放入炖汤锅中,煮三小时即可。

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